セカンドチームトレーニングプログラム
県央FCトップチームトレーニングプログラム ◯ パワーバンド 5秒×3セット ◯ ドロップスクワット 5回×3セット ◯ フットスタンプ 10回×3セット ◯ ドロップ・ウォール・サイドステップ 10回×3セット ◯ 守 […]
トップチームトレーニングプログラム
県央FCトップチームトレーニングプログラム ◯ パワーバンド 5秒×3セット ◯ ドロップスクワット 5回×3セット ◯ ドロップ・ウォール・サイドステップ 10回×3セット ◯ 守備ステップワーク 左右10回程度
コアトレーニングプログラム
県央FCコアトレーニングプログラム ◯ ダイアゴナル・シットアップ 【回数・セット数】 10回×3セット 【方法】 ①仰向けで両手を上に挙げます。 ②対角の手足を近づけるようにしながら息を吐きます。 ③息を吐き切るまで行 […]
自宅待機トレーニングプログラム(2020/04/12~05/17)
自宅待機トレーニングプログラム(4/12~5/17) トレーニングプログラム ●コアTR ハードロール 左右6回×2セット プランク 30秒×3セット サイドプランクヒップアブダクション 20秒×左右2セット ダイアゴナ […]